گنجوندن انواع غذاهای
سبزیجاتی در منوی هفتگی خانواده از واجبات هست. و خوشبختانه ما خانواده
سبزیجات-دوستی هستیم. همه مون خوراک سبزیجات رو به گوشت و مرغ ترجیح میدیم و از
همه مهمتر از خوردنش لذت فراوانی میبریم. من انواع و اقسام خوراکهای سبزیجات رو
برای بچه هام آماده میکنم چون به ایجاد تنوع در منو اعتقاد خاصی دارم. امروز شما
شاهد یکی از کوفته های سبزیجاتی که ما عاشقش هستیم خواهید بود. این کوفته اینقدر
خوشمزه است که حتی عشاق گوشت قرمز هم کمبود گوشت رو درش احساس نخواهند کرد. یا
خواهند کرد؟ چه میدنم! من فقط نظر افراد خانواده خودم رو میتونم واسه تون بازگو
کنم. و نظر خانواده من در مورد این کوفته ها... عالیه!
برای کوفته:
بادمجان 500 گرم
پیاز متوسط 1 عدد
پودر سیر 1 ق چ
سبزی خشک معطر 1 ق چ
نمک و فلفل
روغن زیتون 4 ق غ
ریحان خرد شده یک چهارم
لیوان
جعفری خرد شده یک چهارم
لیوان
پنیر سفید نصف لیوان
تخم مرغ 1 عدد
آرد سوخاری 1 لیوان
برای سس:
گوجه فرنگي متوسط 6 عدد
پياز بزرگ 1 عدد
سير 4 حبه
برگ بو دو عدد
ارگانو يا آويشن 1 ق غ
آبليمو 2 ق غ
روغن زيتون 1 ق غ
جعفري خرد شده 1 ق غ
ريحان خرد شده 1 ق غ
نمك و فلفل قرمز
اگر ترازو در آشپزخانه
ندارید حدودا از سه عدد بادمجان بزرگ استفاده کنید.
فر رو روشن کرده و روی 190
درجه سانتیگراد قرار میدیم.
بادمجان و پیاز رو به قطعات
دو سانتی برش میزنیم.
قطعات بادمجان و پیاز رو
درون سینی فر میریزیم.
من برای سهولت کار، روی سینی
کاغذ روغنی قرار میدم.
سبزی خشک معطر و نمک و فلفل
و پودر سیر رو روی بادمجان ها ریخته و روغن زیتون رو اضافه میکنیم.
شما میتونید از ترکیبی از
چند سبزی خشک معطر مثل جعفری و ریحان و نعناع و ترخان و رزماری و آویشن یا ارگانو استفاده کنید. و
یا برای تنوع هر بار یکی از این سبزیها.
همینطور که مشاهده میکنید،
لیانا خانم همکار و همراه همیشگی مامانشه و همه مراحل رو خودش انجام میده!
همه مواد رو مخلوط کرده و
سینی رو درون فر قرار میدیم.
اجازه میدیم 15 دقیقه بپزه.
بعد از فر خارج کرده و با قاشق چوبی همش
میزنیم و مجددا برای 15 دقیقه دیگه درون فر قرار میدیم تا کبابی شه.
تو این فاصله سس رو آماده
میکنیم.
من طرز تهیه سس مارینارا رو
چند سال پیش مفصل آموزش دادم که میتونید برای مطالعه اش به این لینک مراجعه کنید.
پياز و سير رو خرد ميكنيم. یکی دو دقیقه تفت میدیم. گوجه فرنگی ها رو در غذاساز میریزیم و دستگاه رو روشن میکنیم تا
کاملا پوره شن.
سپس به تابه اضافه ميكنيم و تفت ميديم. آبليمو و برگ بو و آویشن یا ارگانو و نمك و فلفل رو اضافه ميكنيم. زيرش رو كم ميكنيم و اجازه ميديم با حرارت ملايم 45 دقيقه بپزه. البته هر از گاهي يه همش ميزنيم. ريحون و جعفري خرد شده رو
بهش اضافه ميكنيم و يك ربع ديگه هم ميپزيمش تا جا بيافته. اگر سبزي تازه نداريد و
از سبزي خشك استفاده ميكنيد، همون اول با ارگانو به سس اضافه اش كنيد.
سینی رو از فر خارج کرده و
اجازه میدیم بادمجانها پنج دقیقه بمونن تا حرارتشون کمتر شه.
اکنون بادمجانها و ریحان و
جعفری خرد شده رو درون غذاساز ریخته و با دستگاه چند پالس میزنیم.
من در مواد اولیه به شما پنیر
سفید دادم. این پنیر میتونه هر پنیر نرم و لطیفی با هر مارکی باشه. پنیر ساده صبحانه
یا حتی پنیر خامه ای.
پنیر رو اندازه گیری کرده و درون
غذاساز میریزیم.
آرد سوخاری و تخم مرغ رو هم
اضافه میکنیم.
برای تهیه آرد سوخاری خانگی
به این لینک مراجعه کنید.
موقع آشپزی، معمولا لیانا
همه مواد رو خودش اضافه میکنه. منهای تخم مرغ اونم به خاطر اینکه تجربه ثابت کرده
که کوچکترین تسلطی در اینکار نداره. و متاسفانه علاقه زیادی هم به انجامش داره چون
مهدی مرتب انجامش میده!
دستگاه رو روشن میکنیم تا
مواد خمیری شن.
خمیر رو به شش قسمت تقسیم
میکنیم.
دستهامون رو مرطوب کرده و هر
قسمت رو کف دست غلتونده و به کوفته ها شکل میدیم.
کوفته ها رو درون ظرف مناسبی
قرار داده و ظرف رو توی فر داغ با دمای 190 درجه سانتیگراد به مدت 15 دقیقه قرار میدیم.
تو این فاصله سس مارینارای
ما هم آماده است. سس رو ميچشيم و اگر لازم بود چاشنيش رو تنظيم ميكنيم.
وقتی کوفته ها 15 دقیقه درون
فر پختند، ظرف رو از فر خارج میکنیم.
و سس مارینارا رو روش
میریزیم.
به طوری که روی همه کوفته ها
سس وجود داشته باشه. ظرف رو قدری تکون میدیم تا سس بین کوفته ها حرکت پیدا کنه و
کف ظرف رو پوشش بده.
مجددا ظرف رو درون فر قرار
داده و اجازه میدیم 15 دقیقه دیگه بپزه.
ظرف رو از فر خارج کرده و
کوفته ها رو سرو میکنیم.
همینطور که گفتم ما طعم این
کوفته ها رو خیلی دوست داریم و از خوردنش لذت میبریم. وجود پنیر باعث ایجاد انسجام
خاصی در کوفته ها میشه و طعم متفاوتی بهشون میده. به نقل از مهدی: فوق العاده
خوشمزه!
Eggplant meatballs with soft cheese
500 grams eggplants
1 onion
1 teaspoon garlic powder
1 teaspoon dried herbs
Salt and pepper
4 tablespoons olive oil
cup chopped basil
cup chopped parsley
cup soft cheese
1 egg
1 cup bread crumbs
For the sauce:
6 tomatoes
1 onion
4 garlic cloves
2 bayleaves
1 tablespoon oregano
2 tablespoons lemon juice
1 tablespoon olive oil
1
tablespoon chopped basil
1 tablespoon chopped parsley
Salt and pepper
Preheat oven to 375ºF (190ºC).
Combine chopped eggplant,
chopped onion, garlic powder, oil, salt, pepper, and dried herb on a baking
sheet. Bake for 30 minutes, mixing halfway.
In the bowl of a food processor, combine eggplant mixture,
basil, parsley, soft cheese, bread crumbs, and egg, and blend until smooth.
Devide the mixture in 6 .Roll into balls. Transfer to a pan.
Bake for 15 minutes.
Remove meatballs, add marinara sauce, and return to oven for
15 minutes.remove from the oven and enjoy.
For marinara sauce, suate chopped onion and garlic. Puree the
tomatoes in food processor. Add then to the pan with the rest of the
ingredients and cook on low heat for 45 minute.
